汗をかいた合成素材のスポーツウェアが肌に与える影響 – 臭いから感染症まで
1. 持続的な体臭（「ジム臭」）
あの悪名高い「ジムウェアの臭い」には科学的根拠がある。繊維研究者たちは実証した ポリエステル製のトレーニングウェアは綿製品よりもはるかに多くの臭いを保持するのだ。
その理由は、ポリエステルが親油性を持つため油分を吸着・保持する性質があるからだ。汗に含まれる脂肪成分や細菌の代謝産物がポリエステル繊維に付着し、特に冷水洗濯では洗濯後も残存する。清潔な状態では臭わないシャツも、体温で温められると再び強烈な臭いを放つ。
比較研究によれば、ポリエステルでは微球菌やコリネバクテリウム（臭い菌）が繁殖しやすく、一方、綿は肌に優しい細菌叢を好む。合成繊維は天然繊維の最大3倍の臭いを保持する。この持続的な臭いは、衣服や皮膚に高い細菌負荷が残留していることを示しており、皮膚のマイクロバイオームバランスにとって理想的ではない。
2. 皮膚刺激および繊維性皮膚炎
ウエストバンドが当たる部分やスポーツブラの下に、赤くかゆい皮膚やあせもができていませんか？それは繊維性皮膚炎かもしれません。衣類との接触による皮膚刺激で、肌の状態に影響を与えます。
どんな生地でも粗いものや締め付けが強いものは肌荒れの原因となりますが、合成繊維は特に接触性皮膚炎やあせもを引き起こしやすい要因です。通気性が悪いため汗が蒸発せず、表皮を刺激して皮膚バリア機能を損ないます。運動着に閉じ込められた湿気は皮膚を破壊し、炎症を起こしやすくします。
アトピー性皮膚炎（湿疹）、敏感肌、またはアレルギーを持つ人は、合成素材の運動着による汗疹や繊維性皮膚炎を発症するリスクが最も高い。合成繊維はアトピー性皮膚炎の症状を悪化させ汗疹を引き起こす可能性がある一方、綿は患部に優しく、アトピー性皮膚炎患者で乱れがちな皮膚のマイクロバイオームバランスを維持するのに役立つ。
予防策：合成素材の衣類の下には綿の下着などの天然繊維の肌着を着用し、皮膚バリアを保護しましょう。摩擦を減らしあせもを防ぐため、タグなし・シームレスデザインを選びます。運動後は汗で濡れたウェアをすぐに脱ぎ、皮膚のマイクロバイオームを回復させましょう。新しい合成繊維の衣類は、接触性皮膚炎やあせもを引き起こす可能性のある表面の刺激物質を除去するため、初回着用前に洗濯してください。
3. ニキビ、毛包炎および真菌感染症（「汗疹」）
運動後に背中、胸、お尻に吹き出物ができたことはありませんか？きつい汗ばんだ運動着が「スポーツニキビ」や「ポリエステルニキビ」と呼ばれる機械性ざ瘡を引き起こし、肌の状態に影響を与えます。
摩擦、熱、閉塞が組み合わさって毛穴や毛包が詰まり、細菌が繁殖することで発生します。アスリートは締め付けの強いコンプレッションシャツで背中ニキビ（バックネ）を、通気性の悪いレギンスで臀部ニキビ（バットネ）を発症します。汗、皮脂腺からの油分、古い角質細胞が毛包や毛穴を塞ぎます。合成繊維は熱を閉じ込め、皮膚表面から汗を効果的に吸い上げられないため、この状態を悪化させます。
毛包炎（にきびに似た毛包の感染症）は、トレーニングウェアが引き起こすもう一つの皮膚感染症である。毛包が炎症を起こすと、黄色ブドウ球菌などの細菌が過剰増殖し、皮膚感染症を引き起こす。一方、表皮ブドウ球菌などの有益な細菌は通常、皮膚の微生物叢を保護しているが、合成素材のトレーニングウェア下の温かく湿った環境はこのバランスを崩す。
ピティロスポルム毛包炎（「真菌性ニキビ」）は、酵母菌マラセチアによって引き起こされる。この菌は高温多湿の環境下、通気性の悪い合成素材の下で繁殖し、背中・胸・肩にかゆみを伴う均一な吹き出物を生じさせる。毛包内および皮脂腺周囲におけるこの真菌の過剰増殖は、湿気を閉じ込める運動着によって引き起こされる別の皮膚感染症である。
汗自体は直接的に皮膚感染症を引き起こすわけではありませんが、温かさ、湿気、摩擦、皮膚バリアの破壊といった理想的な環境を作り出し、毛包内で黄色ブドウ球菌や酵母菌などの細菌が過剰増殖するのを許します。正常な皮膚の微生物叢のバランスが崩れると、有害な細菌種が表皮ブドウ球菌のような保護細菌を駆逐し、毛包炎やその他の皮膚疾患を引き起こします。
予防には注意が必要です：汗をかいたらすぐにシャワーを浴びて皮膚表面の細菌を除去しましょう（すすぎだけでも効果あり）。すぐにシャワーが浴びられない場合は、汗をかいた運動着から乾いた服に着替え、運動中は清潔なタオルを使用し、汗をかいたシャツは絶対に再利用しないでください。毛包に影響する真菌性毛包炎には、抗真菌ボディウォッシュの使用を検討し、汗で濡れたスパンデックス素材の着用を避けましょう。ヨガパンツはクラス終了後すぐに脱ぎ、皮膚のマイクロバイオームを回復させることが重要です。
研究によれば運動時に合成繊維を着用すると尋常性ざ瘡（にきび）とアトピー性皮膚炎の両方を悪化させる可能性がある一方、綿や吸湿発散性に優れた天然素材は症状の悪化を抑え、健康な肌をサポートする。
4. 繊維製品からの隠れた化学物質への曝露
合成繊維は単なる繊維ではない——化学物質の混合物だ：ホルムアルデヒド樹脂（しわ防止）、 アゾ/分散染料（発色）、パーフルオロ化合物またはPFAS（撥水性）、難燃剤、抗菌処理（銀、消臭用トリクロサン）、そしてスパンデックス/ポリエステル混紡に含まれるフタル酸エステル類やBPAなどの可塑剤。
多くの接触性皮膚炎は繊維ではなく化学物質が原因です。ポリエステルに含まれる分散染料にアレルギー反応を起こし、赤くかゆみを伴う発疹が出る人もいます。新しい合成繊維の衣類にはホルムアルデヒドやフタル酸エステルなどの化学物質が残留しており、特に乳幼児や湿疹を起こしやすい肌では皮膚バリア機能を損なう恐れがあります。そのため、初めて着用する前に洗濯することが極めて重要です！
A 2023年バーミンガム大学の研究 によると、汗を模した溶液がマイクロプラスチック繊維から有害化学物質を溶出させることが判明した。油性の汗成分が難燃剤などの化学物質を引き出し、皮膚から吸収される可能性がある。環境保健センターが2022年末にスポーツウェアを検査したところ、主要ブランドのポリエステル製スポーツブラとレギンスから高濃度のBPAが検出された。BPAとフタル酸エステル類は生殖機能障害と関連する内分泌かく乱物質である。
対処法：新しいスポーツウェアは着用前に1～2回洗濯する – 複数回の洗濯で表面の化学物質が大幅に除去される。有害な加工を避けていることを明示しているブランドを選び、GOTSまたはOEKO-TEX® Standard 100認証（有害物質残留物の試験済み）を確認する。原因不明の発疹が出た場合、合成繊維衣類の染料やゴムが原因である可能性がある。
アクティブな人々のためのより健康的な生地の選択と習慣
アクティブに過ごすことと肌の健康を守ることを天秤にかける必要はありません。賢い素材選びと簡単な習慣で、快適に運動しながら肌のマイクロバイオームを健やかに保ち、免疫システムをサポートできます。
オーガニックコットンは通気性に優れ、低刺激性で、肌表面の汗を素早く吸収します。合成刺激物質を含まないため、接触性皮膚炎を引き起こしたり皮膚状態を悪化させたりするリスクがなく、アトピー性皮膚炎の方におすすめです。現代のオーガニックコットン製スポーツウェアは、従来の綿製トレーニングウェアよりも軽量で吸湿発散性に優れています。オーガニックコットンは、敏感肌を刺激する可能性のある農薬残留物や刺激の強いアゾ染料を避けています。
メリノウールは運動時に優れた性能を発揮します。湿気を吸収しながら肌をドライに保ち、バクテリアの繁殖を抑制する特性により自然に臭いを防ぎ、体温調節機能で汗疹を防ぎます。メリノウールはスポーツウェアに広く採用されています。非常に柔らかく、皮膚バリアを乾燥状態に保ち皮膚表面の細菌量を減らすことで、アトピー性皮膚炎の症状緩和にも寄与します。
麻とリネン – これらの天然素材は優れた通気性と速乾性を備え、あせもを予防します。麻には抗菌性と耐久性があります。両方の天然素材は暑い気候に最適で、肌周囲の適切な空気循環を促すことで健康な肌をサポートします。
テンセル（リヨセル） – 木材パルプから作られた現代的な半合成繊維で、滑らかで涼しい肌触りと優れた吸湿発散性を備えています。低刺激性で抜群の通気性を誇り、お肌のマイクロバイオームをサポートし、かゆみやあせもを防ぎます。
合成繊維のトレーニングウェアを着用する場合は、吸湿発散性と速乾性を備えた高品質な機能性素材を選びましょう。「ノーアイロン」や「防汚加工」の表示がある製品は避けてください。これらはホルムアルデヒドやPFASなどの化学処理を施していることを示し、接触性皮膚炎を引き起こす可能性があります。また、トレーニングウェアは明るい色ほどアゾ染料の使用量が少ない傾向にあります。
戦略的に重ね着する（オーガニックコットンのタンクトップをポリエステル製フーディーの下に着用）。ワークアウトウェアは時々熱湯で速やかに洗濯するか、酵素配合のスポーツ用洗剤を使用して細菌の繁殖を防ぐ。微生物の増殖を防ぐため、ワークアウトウェアは必ず完全に乾燥させること。
肌に優しいワークアウトの専門家によるアドバイス
素早く着替え、清潔に保つ – 汗をかいたままの服装で長居しないこと。30分以内にシャワーを浴び、肌を清潔に保ちましょう（すすぎだけでも効果的です）。汗をかいた状態が長引くほど、細菌が増殖します。肌に優しいpHバランスの取れた洗顔料を使用し、有益な皮膚微生物を保護しましょう。
吸湿発散性のあるアクセサリーを使用する – 運動中は綿タオルを持ち歩くか、汗止めバンドを着用して汗を拭き取りましょう。肌を乾燥状態に保つことで毛穴の詰まりやあせもを防げます。
アクティブウェアをローテーションしよう – 同じ洗濯していない服を二度と着てはいけません。複数の服を用意し、ローテーションして常に完全に清潔で乾いた服を着るようにしましょう。
問題部位の保護 – ランニングによる擦れやスポーツブラによるニキビが発生する場合は、運動前に軽い保護バリア（石油成分不使用のバームや亜鉛クリーム）を塗布し摩擦を軽減しましょう。運動後は洗浄後、天然由来の保湿剤を塗布してください。
